Γράμμα Αυτοσυγχώρεσης

ΑΥΤΟΣΥΓΧΩΡΕΣΗ ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ

Εργασία για να απελευθερωθώ από την ενοχή και ντροπή.

Ημερομηνία __________________

1. Τι είναι αυτό για το οποίο ο κριτικός μου εαυτός με κατηγορεί και τι λέει σε σχέση με αυτό γεγονός_________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.Τι αισθάνομαι για τον εαυτό μου σε σχέση με αυτό το γεγονός αλλά και γενικότερα.

3. Αισθάνομαι (περιέγραψε τα συναισθήματά σου)… ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Ποιά είναι η αυτοεκτίμησή σου. Βαθμολογείσαι τον εαυτό σου _______________________

4. Με αγάπη αναγνωρίζω και αποδέχομαι τα συναισθήματά μου και σταματάω να με κατηγορώ για αυτά 

Έτοιμος        Ανοικτός       Σκεπτικός             Απρόθυμος  

5.Ειμαι ο κύριος των συναισθημάτων μου. Κανένας δεν μπορεί να με αναγκάσει να αισθάνομαι οτιδήποτε. Διαχωρίζω τα γεγονότα από την ερμηνεία που τους έδωσα

Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

6. Για αυτό το γεγονός αισθάνομαι μερική ενοχή (το τι έκανα ή δεν έκανα) και μερική ντροπή (το πως είμαι). Σε ποσοστά:

Ενοχή __________%                                                     Ντροπή __________%

7.Το συναίσθηµα της ενοχης/ντροπής έχει θέση/δεν έχει θέση(υπογράμμισε την απάντηση και αν έχει θέση τότε εξήγησε γιατί) ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Οσο περισσότερο συνειδητοποιώ την σχέση μου με τον εαυτό μου καταλαβαίνω πως το συναίσθηµα ενοχής είναι βασισμένο σε μια σειρά των πεποιθήσεων που κουβαλάω και ότι αυτές είναι λανθασμένες. Η εικόνα του εαυτού μου βασίστηκε στη γνώμη των άλλων για μένα και κυρίως το τι έλεγαν και πως με βλέπανε οι γονείς μου. Παράδειγμα:____________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Και τώρα συνειδητοποιώ πως όλες αυτές οι «αρνητικές ποιότητες» είναι απλά φανταστικές ιστορίες τις οποίες πίστεψα όταν οι άλλοι άνθρωποι με ντροπιάζανε. Και τώρα τα απαρνουμαι και επιστρέφω πίσω την αγάπη εαυτού

Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

10. Τωρα απελευθερώνω όλες τις κατηγορίες και τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθω σε σχέση με τον εαυτό μου και ολοκληρωτικά αποδέχομαι του εαυτό μου, ετσι όπως ειμαι με όλες τις ατέλειες μου

 Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

11. Ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνω πως γίνεται αυτό, τώρα νιώθω πως η ψυχή μου δημιούργησε αυτό το γεγονός για να μάθω και να εξελιχτώ. Ειμαι έτοιμος να αποδεχτώ πως η δική μου αποστολή ή το «συμβόλαιο της ψυχής» περιείχε αυτό το γεγονός για κάποιο συγκεκριμένο λόγο

Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

12. Τωρα καταλαβαίνω πως ότι μου κάνανε ή έκανα εγώ δεν είναι ούτε καλό αλλά ούτε κακό. Δεν επιθυμώ να κατηγορώ άλλο τον εαυτό μου και απελευθερώνω την ανάγκη να το κάνω. Είμαι ΕΤΟΙΜΟΣ να δω το γεγονός έτσι όπως είναι.

 Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

13. Συγχωρόντας τον εαυτό μου τον θεραπευτώ και αποκαθιστώ την αντίληψη το ποιός ειμαι

 Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

14. Ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνω πως και γιατί γίνονται όλα αυτά, συνειδητοποιώ ότι ις έπραξα ακριβώς αυτό που ήθελα στο υποσυνείδητο επίπεδο και ότι εμείς μαζί χορέψαμε τον χώρο της θεραπείας (αυτό αν υπάρχουν και άλλα άτομα σε αυτή την ιστορια)

Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

15. (Αν υπάρχει και άλλο άτομο). Είμαι υπερήφανος για την ετοιμότητα μου να παίξω τον δικό μου ρόλο στην θεραπεία του και είμαι ευγνώμων για το δικό του ρόλο στη δική μου θεραπεία

Έτοιμος                Ανοικτός              Σκεπτικός             Απρόθυμος 

16. Απελευθερώνω από το συνειδητό μου όλα τα συναισθήματα (περιγράψτε τα συναισθήματα όπως και στο 2.) ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

17. Συγχωρώ όλους τους ανθρώπους που με έκανα να πιστέψω πως ειμαι (όπως στο 8.)

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Οι άνθρωποι που συγχωρώ ______________________________________________________

               ____________________________________________________________________________

18. Και τώρα καταλαβαίνω πως όλα όσα ένιωσα ( η ιστορία μου και το πως εγώ κατηγορούσα και βασάνιζα τον εαυτό μου) ήταν η αντανάκλαση της έλλειψης των γνώσεων. Συνειδητοποίησα πως αν μπορούσα να δω ολοκληρωτικά την πνευματική εξέλιξη τότε θα είχα δει πως όλα τα μέρη της ιστορίας έχανε συνοχή μεταξύ τους και ότι όλα ήταν ιδανικά. Είμαι έτοιμος να πάρω την ευθύνη για τις πράξεις μου στον ανθρώπινο κόσμο. Κατανοώ πως αν πράττω με αγάπη, τότε θα έρθω σε συμφωνία με την Θεϊκή Αλήθεια. Μπορώ να αλλάξω την παλιά μου πραγματικότητα της «αυτοκαταστροφής» βλέποντας τον εαυτό μου στο φως της αλήθειας. Τωρα βλέπω πως είμαι _______________________________________________________________________________________________________________

19.Συγχωρώ πλήρως τον εαυτού μου και τον αποδέχομαι ως τρυφερή, γενναιόδωρη και δημιουργική προσωπικότητα. Απελευθερώνω την ανάγκη να προσκολλώμαι σε συναισθήματα έλλειψης και περιορισμού που δημιουργούσα  στο παρελθόν. Αποσύρω την ενέργεια μου από το παρελθόν και βγάζω όλα τα εμπόδια που με κράταγαν μακριά από την αγάπη και αφθονία. Είμαι ο δημιουργός των σκέψεων, των συναισθημάτων και της ζωής μου και επιστρέφω στον εαυτό μου το δικαίωμα να αγαπώ  και να στηρίζω τον εαυτό μου ετσι ακριβώς όπως είμαι με όλη μου τη δύναμη και μεγαλοπρέπεια.

20. Τώρα αφήνομαι στις Ανώτερες Δυνάμεις τις οποίες ονομάζω _______________ και πιστεύω πως από δω και πέρα αυτό το γεγονός θα εξελίσσεται ιδανικά σύμφωνα με τη Θεϊκή καθοδήγηση και τους Πνευματικούς νόμους. Αναγνωρίζω την ένωση μου με την Πηγή και ότι είμαι συνδεδεμένος με αυτήν. Έχω επιστρέψει στην πραγματική μου φύση που είναι η Αγαπη και αποκαθιστώ την Αγαπη του εαυτού μου. Κλείνω τα μάτια μου και νιώθω πως η Αγαπη ρέει μέσα μου. Πλημμυρίζω από συναίσθημα χαράς και Αγάπης.

21. Σε περίπτωση που είχαν σχέση και άλλα άτομα

Απευθύνομαι σε ανθρώπους που πλήγωσα ή είχα αρνητική επιρροή: _________________

Αφού συμπλήρωσα όλα τα βήματα και συνειδητοποιώ πως όλα εξελίχθηκαν σύμφωνα με την Θεϊκή καθοδήγηση. Βρίσκομαι στο ανθρώπινο κόσμου που υπάρχει πόνος και θέλω να ζητήσω συγνώμη από όλους σας που κάποτε έβλαψα. Συγνώμη για ____________________

____________________________________________________________________________

22. Προς τον εαυτό μου

Με συγχωρώ βαθειά και τώρα συνειδητοποιώ πως δεν έχω κάνει κάτι κακό και ότι όλα εξελίχθηκαν σύμφωνα με την Θεία τάξη. Με αγαπώ και με αποδέχομαι άνευ όρων, έτσι ακριβώς όπως είμαι. Συνειδητοποιώ πως ειμαι πνευματικό ον που ζει την ανθρώπινη εμπειρία και με αγαπώ και με στηρίζω σε όλες τις πλευρές της ανθρώπινης ύπαρξης.

Τώρα που έχω ολοκληρώσει την διαδικασία και έχω συμπληρώσει όλα τα πεδία αξιολογώ τον εαυτό μου 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (απλά κυκλώστε το)